Tempo Totale Stimato
01:14:15
🏃♂️ 8km Corsa
36:00
@ 4:30/km
🏋️♂️ 8 Stazioni
34:15
Tempo totale
⚡ Roxzone
04:00
30s / transiz.
Corsa: 48%
Stazioni: 46%
Roxzone: 6%
🏃
04:30
Passo Corsa (8 x 1km)
Target medio per ogni frazione da 1km
3:50/km (30:40)
4:45/km (38:00)
6:00/km (48:00)
Totale 8 km:
36:00
Velocità media:
13.3 km/h
⚡
04:00
Roxzone & Transizioni
Tempo totale nei passaggi in/out stazioni
2:00 (Elite: 15s/trans)
4:00 (Bry Target)
8:00 (60s/trans)
💡 Strategia Target Sub 1h15m: Mantenere le 8 transizioni sotto i 30 secondi ciascuna consente di risparmiare oltre 3 minuti netti rispetto alla media amatoriale (6-7 minuti persi in Roxzone).
🎯 Obiettivo: Gara Hyrox Ginevra
Con scarpe Nike Free Metcon 6 e ritmo corsa sui 4:30/km, il margine per le 8 stazioni funzionali è di circa 34-35 minuti complessivi per chiudere comodamente sotto 1h15m.